オートミールを6ヵ月食べ続けた結果＠手作りグラノーラ

コロナ渦でテレワークになり、朝ご飯をオートミールの手作りグラノーラに変え、半年以上続けて気づいたこと。結論、けっこういいよ！顔や体だけでなく、仕事にもいい影響ありです！

時短だし体にいいみたい！

テレワークになって朝昼夜とご飯を作るのが苦しくなり、時短目的でオートミールに目をつけたのが始まり。

・朝は時短で栄養をとりたい！
・サーフィンする上での体作りにもいいに違いない！
・グラノーラにすれば、持ち歩きできるヘルシーおやつになる！

そこでオートミールを、食べやすい手作りグラノーラにしてたっぷり作り置き。
2020年の秋頃からはじめ、平日の朝は毎日その手作りグラノーラ＋ヨーグルト、休日の朝はサーフィンに行くので朝食はコンビニおにぎりが定番でした。

それ以前は、平日の朝食は、ご飯＋卵料理＋野菜の味噌汁が定番。休日は今と同じでコンビニおにぎりです。

今2021年5月なんですが、最近、ちょっとした変化に気づきました。

①顔がむくみにくくなった
②お通じが前よりもスムーズ
③午前中の仕事がはかどる
④体重が1kg減っていた

オートミールは食物繊維が多いと聞いていたし、ふだん食べないヨーグルトも合わせるようになったから、便秘が軽くなった、少しだけ体重が減ったのは予想の範囲内。

でも「むくみの軽減」「仕事の効率UP」は予想外でした！

昔から顔がすごーくむくみやすく、生理前～生理中と、汗をかかない冬の間は、ずっとパン！としています。夏になると、体重は変わってないのに「痩せた？」と聞かれるくらい（涙）。

それがここ2ヵ月くらい、生理中も顔が以前よりむくみにくいし、手で顔を触ってみてもほっそりしたのが分かる。顔つきも少～し端正になった気が（サーフィンの日焼け効果ではない）。
自画自賛ではなく、夫も頷いてくれます！

上記であげたオートミールのいい点と少しぶれるのですが、ヨーグルトを合わせることによって、免疫UPして今年も花粉症にならなかったのもよかったです！

話をオートミールに戻します。

そこで、ふと思いました。そもそもご飯などと比べて栄養価ってどれくらい違うの？
ちゃんと調べたことがなかったので調べてみました。

100gあたりの栄養素を比較したのがこちら。

オートミールは1食あたり25g（＋でナッツなどが加わる）くらいなので、栄養価は1/4に。
ご飯は1膳130～150gなので、栄養価は1.3～1.5倍に。
食パンは6枚切り1枚60gなので、栄養価は3/5になります。

それを計算してみると以下に。