ビーチヨガとは？海辺で行うとメリットだらけ！

海辺で行うビーチヨガは、一般的なヨガとどう違うの？ビーチヨガのメリット、必要なもの、服装までをまるっとご説明します！

ビーチヨガとは？

ビーチといえば海辺を思い起こしますが、ビーチヨガとは、海・湖・川などの水辺で行うヨガ全般を、実は指します。ヨガを屋外の自然のもと、さらに水辺で行うことは、屋内にはない色々なメリットがあるんですよ。

ビーチヨガのメリット6つ

リフレッシュ効果

いつも都会にいる人、自然がある地域に住んでいるけど忙しい人。
ビーチヨガを行う海などの水辺にいる自分を想像してみてください。

目の前には海と空、さらに潮の香り、波の音、鳥の音。砂浜からはやわらかい感触と、地球の温かさが伝わり、五感は刺激を受けます。

地球上に散りばめられた自然のエネルギーに気づき、リフレッシュできます。

リラックス効果

そんなリフレッシュできる海辺でビーチヨガをしていると、とても心地よく、心身がだんだんとリラックスしていくことに気づきます。

また、一定のリズムを刻む波の音は、「1/fゆらぎ」と呼ばれるリズムが含まれているんです。
そのため、気持ちが穏やかに落ち着き、ストレスが緩和してリラックス効果を得られます。

さらに海など水辺近くの空気には、マイナスイオンが多く発生。
ヨガの深い呼吸で、マイナスイオンを吸収できます。マイナスイオンにはセロトニンを高める効果があるといわれていて、精神が安定しやすくなります。

幸福感が高まる

ヨガの終わりに先生がいう言葉。

「今日も忙しい中、マットに立つことを選択した自分を褒めてあげて。ヨガが出来る体に感謝して‥ 」
この言葉で気づかされるのが感謝の気持ち。感謝の気落ちを持つと、幸せ感が増しますよね。

ビーチヨガを特別な時間と思い、ビーチヨガができることに、自然である海に感謝をする。
すると、より満足度や幸福感を高められます。

アーシングで疲労回復

アーシングとは、裸足で地面に触れ、身体と大地が直接繋がる事をいいます。
アーシングは、疲れを和らげたりや精神を安定させるなど、多彩な効果があるといわれています。

アーシングをすることで、体内に溜まった人工的な静電気を排出し、代わりに大地（地球）からの自由電子を取り込むことで恒常性が正常化します。 電気的バランスを整えることで、身体の免疫機能が促進し、自律神経やホルモンバランスも整えることができると言われています。

ビーチヨガは目の前の海辺で、より自然を感じることができるので、アーシング効果もより期待できますね。

より体幹にきく

ビーチヨガを行うのは凸凹した砂の上。砂は体の重さで形が変わるため、ポーズを決めるには、普段、床で行うヨガよりも、より集中が必要です。積み重ねによって、集中力のアップはもちろん、バランス感覚が磨かれ、体幹も鍛えられます。ビーチヨガは、一般的なヨガ以上の効果が期待できるんです。

脳が活性化する

足をもんだりツボを押すことで、刺激が脳に伝わり、脳の血流や機能が活性化されるのは知っていますよね。

ビーチヨガも同様。ヨガをするとき砂が足裏に触れると、刺激をキャッチし、脳に伝達されます。それにより、脳が活性化されます。

1日のどの時間で実施するか

ビーチヨガは、1日のうちいつのタイミングで実施するかでも、心身にもたらす影響が変わってきます。

例えば、日の出の時間帯。
日光を浴びると、脳から分泌される幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活性化します。特に日の出の時間が一番効果的だと言われています。活力も生まれ、1日元気に過ごそうという気持ちになります。

逆に、夕日や日没の時間帯。
夕日でもセロトニンが活性化され、幸福感や心の安定を促す効果も。朝とは違う柔らかな夕日は、気持ちが穏やかに落ち着き、充足感が得られます。

ビーチヨガに必要なもの

ビーチヨガを充実した時間にするためにも、以下の持ち物を用意しましょう。

ヨガマットは、汚れが落としやすいタイプがおすすめ。詳しくは以下の記事もチェック！

↓日焼け止めはこちらの記事でチェック！

ビーチヨガに最適な服装は？

基本的には、屋内で行う一般的なヨガの服装と同じで、動きやすい服装であればOK。
気分を上げるために、おしゃれなヨガウェアを揃えてもいいですし、Tシャツやストレッチが効いたパンツでも大丈夫です。

ヨガウェアを選ぶ場合は、砂がつきやすく汚れやすいので、汚れが落ちやすい素材が良いでしょう。
またさらっとした肌触りのものだと、快適にヨガができますよ。

ビーチヨガの冬の服装

寒い 冬の時期は、上記でお伝えした服装の上から、パーカーなどを羽織るのがおすすめです。

まとめ

心身をリフレッシュさせ、リラックス効果も得られる、メリットだらけのビーチヨガ。一度は試してみて、損はないと思いますよ。

また海旅の途中で、ビーチヨガをするのもいいですよね。Let’s Try！